古诗

您的位置:主页 > 古诗 >

如何利用正念处理念头和情绪

发布日期:2021-03-19 00:19浏览次数:
本文摘要:正念经常说:我们不能阻挡海浪的到来,我们可以学会冲浪。正念绝食就像一架照相机,记录下每一个经过的念头,而不去谴责和评判它,与这些念头同在,采纳每一个念头。 如果积极情绪经常出现,可以像清醒一样充分利用这些强烈的情绪,改善自己的能量状态。如果经常出现负面情绪,可以使用命名法,相当于客我视角,或者相当于故事情节化疗的外化技术,可以采用情绪,逐渐记忆;也可以利用排便的节奏默默吐槽吮吸,或者数数排便次数回到现在。总之,觉知、采纳、不作为、不判断是正念训练的基本态度。

亚博手机网页版

正念经常说:我们不能阻挡海浪的到来,我们可以学会冲浪。正念绝食就像一架照相机,记录下每一个经过的念头,而不去谴责和评判它,与这些念头同在,采纳每一个念头。

如果积极情绪经常出现,可以像清醒一样充分利用这些强烈的情绪,改善自己的能量状态。如果经常出现负面情绪,可以使用命名法,相当于客我视角,或者相当于故事情节化疗的外化技术,可以采用情绪,逐渐记忆;也可以利用排便的节奏默默吐槽吮吸,或者数数排便次数回到现在。总之,觉知、采纳、不作为、不判断是正念训练的基本态度。

通过正念训练,你可以学会与思想和情感相处。


本文关键词:如何,利用,正念,亚博登录界面,处理,念头,和,情绪,正,念经

本文来源:亚博网页版|登陆-www.narkee.com

微信扫码 关注我们

  • 24小时咨询热线

    24小时咨询热线092-98380904

  • 移动电话14214477750

Copyright © 2009-2021 www.narkee.com. 亚博网页版|登陆科技 版权所有 地址:浙江省湖州市龙安区费预大楼349号 备案号:ICP备57681148号-1 网站地图 xml地图